病気にならない体作り

１月から、カルチャールームはぴふる　さんで

シニア向け講座　「病気にならない体作り」始まりました。

今や、65歳以上の高齢者が4人に1人という超高齢化社会！

20年後には３人に1人と、更に加速していきます。

平均寿命は伸びたけど、健康で生き生きと毎日を過ごしていくのか

不健康で認知症になったり、寝たきりで毎日を過ごしていくのかが

これからの私たちの課題でもありますね。

人に迷惑をかけず　”ピンピンコロリ”　が理想ですね



参加者は、ご近所の70代の方々

以前、健康体操をやっていたこともあり

健康に対する意識も高いです。

ただ、体のいろんなところが不自由になってくる

年代でもあるので無理はできません。

「仰向けになるのいや」　

「靴下脱ぎたくない」

「触られるのはいや」　などなど

ある意味わがままに言ってくれるので（笑)

要望を聞きながら、楽しく気持ちよく体を動かす

ということを基本にやっていきたいと思います。



こちらの講座では、スローエアロビック　という

みんなが知っている歌に合わせての優しい運動を

メインにやっていきますが、3～5パターンの動きを

繰り返し行うだけなので、高齢者でも安心して動けます。

動きはシンプルでも、上半身をひねったり

背中を刺激することで、神経細胞のセロトニン神経が活性化し

認知症予防にもなり、ストレスにも強くなります。

初回は　「春の小川」　の曲に合わせて

歌いながら楽しくできました♪

何となく気分も春っぽ明るくなれますね


あとは、免疫力を高めるために、笑いヨガを取り入れたり

ペアでマッサージやストレッチなどでコミュニケーションを

深めて楽しめていけたらいいな～と思っています。

３月までは月に１回ですが

４月以降は月２回を予定しています。

対象は60代～70代くらいです。


はぴふるＨＰ　　⇒こちらから