すみれレディースセミナー

南陽協働センターで企画されている

「すみれレディースセミナー」

今年は第2回目に「呼吸ストレッチ」の講師をさせていただきました。

参加者は、芳川、河輪地区にお住まいの成人女性20名

平均年齢は60半ばくらいでしょうか。

月一講座で全8回、第1回目は「健康寿命について」

ということなので、今回は健康寿命を伸ばす意味でも

気持ちよく体を動かして、みなさんと楽しく交流しながら

心も体も解放していただき、毎日を生き生き健康で

暮らしていけるようなヒントをお伝えしていきました。



まずはご自分の身体がどんな状態かをチェック！

足首、足指を動かしてから、股関節周辺のストレッチ

肩関節や肩甲骨周りは手ぬぐいを使ってほぐしていきます。

みなさん、よく伸びていますね



手ぬぐいって、実はとってもすぐれものなんです！

祭り用のはちまきはもちろんのこと

汗ふき用やマフラー代わりにもなりますし

かたく縛って踏めば足裏刺激になります。

てぬぐいボールにしてキャッチボールしちゃったり

広げた手ぬぐいの上でボールをジャンプ♪

リレー競争をすれば、みんなで楽しく遊べます。



後半は、ペアでストレッチ＆マッサージ

コミュニケーションをとりながら

思いやりの気持ちで伸ばしてあげる

やってもらう側も、気持ちよく伸びる

触れ合うことの安心感やつながり感

こういった交流が心も健康にしていきますね。



最近、気に入っている笑いヨガ

なんちゃってですが、簡単に紹介させてもらいました。

みなさん、素晴らしい笑顔で、お魚さんになりきってくれました。

笑うってホントに素晴らしい！

体も心も一気に解放されますね。


健康とは

・「心身の健康」・・肉体的、精神的に安定している

・「生活の健康」・・ライフスタイルが安定している
(食事、適度な運動、睡眠、休養など）

・「社会的な健康」・・家族や地域、職場の人間関係など

この3つのバランスがとれていること。

毎日の生活の中で、これらのバランスをとりながら

いかに自分らしい生き方を実現していくかが

本来の健康であり、私達の生きる目的でもあります。

それには、自分自身で気づいて、自分で変えていくしかありません。

健康寿命を延ばしていくことは、これからの私達の課題でもあり

社会的な使命でもありますね。


最後に輪になって、自分をギュっと抱きしめて

「ありがとうございます」　と言霊にします。

そして、奇跡的に今日出会えた皆さんに

「有り難う御座います」