健康寿命を延ばそう！

昨年から、人工透析にお世話になっている父に

久しぶりにマッサージをしてきました。

むくみはすっかりなくなりましたが

シャントの跡が痛々しい



シャントは、血液透析を行う際、充分な血液量が確保できるように

動脈と静脈を体内で直接つなぎ合わせた血管です。

週3日ほど、1回に4時間ほどかけて血液をきれいにします。

老廃物を勝手に除去してくれるので、おしっこは殆ど出ません。

便秘になったり、手足が冷たくなったり（指がかなり冷たかった）

心臓に負担がきたり・・とリスクは多々ありますが

中でも辛いのが食事制限！

水分、塩分、カリウムなどかなりおさえないといけません。

野菜や果物にはカリウムが多く含まれているので

一度湯通ししてカリウムを取り除いたりして

母が毎日の食事に気を配っているのにも関わらず

先日、畑で採れたキンカンを、父が沢山食べてしまい

一気にカリウムの数値がアップしてしまったようです

食べるのを我慢するストレス

好きなものを食べる楽しみ・・どちらがいいのかわかりませんが

いづれにしろ、透析のおかげで生かさせてもらっている

ということを念頭において、一日一日を大切に生きて

いってもらいたいですね！



先日、老人福祉センターの萩原荘に

お邪魔させてもらってきました。

月に2回行っているストレッチクラブには

60歳～80歳の方々50名ほどが参加していて

ダンベル体操やストレッチなど

皆さん楽しそうにメニューをこなしていてビックリでした。

しかも全員女性！やはり女は強しですね

60歳以上の方は無料で施設を利用できて

囲碁、卓球、更には入浴までできちゃうので

交流の場にはとってもいいところだと思います。

ちなみに囲碁には男性陣が群がっていました。

男性は大勢との交流が苦手なんでしょうかね～


80過ぎて人工透析のお世話になっている人

80過ぎても健康で生き生きしている人

この差は、もう今この時点で始っているんですよね。

食べ物、適度な運動、睡眠などの生活習慣

そして今回とても大切だなと思ったのが人との交流です。

声を出して、笑って、身体を動かす

これが健康寿命を延ばす秘訣だと思います。

今から始めましょう！健康貯金！