呼吸ストレッチ&マッサージ

公民館での初講座



「呼吸ストレッチ&マッサージ」 に



11名の女性の方が参加してくださいました



30代から60代まで幅広い年齢層で



みなさん健康に興味がある方ばかり



全2回の講座の今回のテーマは



「気づきのレッスン~意識とイメージで治癒力アップ~」



意識して動いて、いいイメージを持つことで



自然治癒力をアップして、細胞まで元気になろう!





ということで・・・1回目



まずは、意識した呼吸 と 意識したストレッチ



脳と神経、筋肉の関係 の実験



バランス運動 や 全身運動



イメージキャッチボール足のケア など



バラエティに富んだ2時間をお届けしました。







2回目は



腹式呼吸、意識したストレッチの後



今注目されている、大人のラジオ体操 を



13種類の運動の中に、約400の筋肉を使うという



みごとな全身運動



しっかり意識して大きく動けば代謝もアップ



やはり、毎日続けることに意味があり!



意識して動かすことの大切さをお伝えしました。







続いて、簡単フラダンス を伝授



フラは、足腰強化とイメージトレーニングにもなります。



基本のステップと、簡単なハンドモーションで



想像力を膨らませて~ここはハワイィ



日本舞踊や太極拳みたいな動きもご愛嬌で



見おう見まねで、みなさんそれなりに



フランダンスを楽しんでいました



まずは楽しんで動くことが大事ですね







ゲームをしながらの運動ということで



つま先立ちモンローウォーク と



かかと歩きで、足首を柔軟にしながらリレーゲーム





勝ちチームにはごほうびとして



負けチームから、1分間の 肩もみのプレゼント



触ってもらうだけでも気持ちいい



みなさん、いい表情です







手のケアでは、左手を自分自身で



右手はペアで、やりあいっこをしてもらいました。



手の平も足裏と同様、内蔵や器官とつながる



反射区があって、ツボを刺激することで



内蔵機能がアップ したり



経絡やリンパ を流すことで



血の巡り、気の巡り もよくなってきます。



自分でやるより、やってもらう気持ちよさ



手のぬくもりを感じて、みなさんリラックスして



心も体もほぐれた様子



ハンドクリームを使って、普段のお手入れ時に



少し意識してマッサージをしてあげるだけでも



かなり違ってきますよ。



やはり、何事も積み重ねが大事なんですね~





最後は、操体法で筋肉バランスを整えて



軽く背中のマッサージをする予定が



タイムオーバーで、全部お伝えできなかったのが残念ですが・・



教えること、伝えることの難しさを実感しました。



でも基本、自分が楽しんでやれば



みなさん楽しんでくれるんだな~というのも実感です!



次回、機会があればまたチャレンジしてみたいかな?





参加してくださった方々



この機会を与えて下さった公民館の方々



応援してくださる方々



そして、自分自身に感謝です
スポンサーサイト

Comment

Leave a Reply


管理者にだけ表示を許可する